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搞突击作演练不适合高考尤其是靠前复习
[时间:2020-05-19 15:52来源:未知 作者:luofan 点击:] 字体:[ ]
  考前三天,家长除了要把高考行为正常化外,还要充分确保孩子饮食调配过程中的养分平衡——蛋白质要丰富,确保维生素,考生多吃些易消化、促进睡眠的食物,像鱼肉、牛肉、水果、牛奶、面包等,切忌大鱼大肉!依据考生作息时刻组织,专家引荐“360度考前养分膳食计划”,具体如下:
  
  ·每天两个鸡蛋,蛋黄中的卵磷脂对大脑神经细胞有非常大的帮助,能够进步信息在脑中的传递速度;
  
  ·每天一支香蕉,香蕉被称为快乐果,可进步血清素的含量,可减轻焦虑心情并坚持快乐心情;
  
  ·早上,来杯豆浆,豆浆中的大豆异黄酮可让你减轻倦怠;
  
  ·歇息时,来袋酸奶,酸奶中的酪氨酸可让您的大脑坚持在一个活跃的状况;
  
  ·中午,来碗黑豆面做的粥,影响心情的神经递质五羟色胺就会增多;
  
  ·晚饭,让妈妈做点小米稀饭,别忘了放几粒大红枣,能够帮助安神与睡眠;
  
  ·睡前,再喝袋热牛奶,能够确保杰出的歇息质量哦,假如有条件的话,还能够补充一下处理学习困难和注意力、记忆力妨碍的ADDED,能够很好的批改和改进你大脑的功用,让大脑坚持一个最佳状况。
  
  最终,特别提示广阔考生,早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力;考完一场试后,喝些盐水,促进消化液排泄和胃肠蠕动;吃饭最好“少食多餐”,以清淡为主,别吃太饱,不然会使脑供血不足,容易形成疲惫;饭后半小时应吃些水果,以补充钾和钠。
  
  作息组织:切忌“开夜车,搞突击”
  
  不少考生在考前分秒必争,有的连吃饭、歇息的时刻都要省,此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功,考前的作息组织要劳逸结合、张弛有度,不要吝惜给自己歇息时刻。
  
  闫教师主张高考生学习45-60分钟之后,歇息10分钟;学习2小时左右,组织20分钟的户外活动,每天要确保1小时左右的户外体育锻炼时刻,但需要提示的是,考前三天不宜做剧烈运动,最好尝试箭步走、乒乓球、羽毛球、跳绳、慢跑、体操等活动,到空气较好的地方进行,以吸入更多的新鲜空气供应大脑。考生在作息时刻的组织上,要尽可能和高考时刻共同,上午开端时刻与下午开端时刻进行热身训练或温习功课,有助于进入高考状况。
  
  每天要确保7-8小时的睡眠,睡前深呼吸,或者想像安静的环境有助于考生进入甜美的梦乡;呈现临考失眠,千万不要服用药物,改进睡眠最重要的是心思上的调整,要以平心静气、顺其自然的心态去对待。
  
  闫教师还告知记者,“在高考最终冲刺阶段科学用脑非常要害,起床后半小时及睡前半小时,不受前摄抑制、倒摄抑制的影响,记忆作用最好。因而,考生可在这些时段组织温习最要害、最重要的课程内容,有效地防止呈现考前温习常见的头脑发‘木’状况,还能增强生理节和心思节奏感,让温习的功率倍增”。
  
  临考演练:防止突发事件影响考生心思
  
  考前看考场这一环节不可缺少,还要确定至少两条交通线路。考生还应搞清选用不同交通工具的赴考路线、以及所需时刻,以便考试当天有多种挑选,以备不时之需,如遇到交通堵塞,路近的话考生可自己急走到考场,路远或准考证忘带者都可向交警求救。
  
  看考场回来后,就能够着手预备考试所需物品了。考生需要带的考试用品包括:《高考准考证》,每年高考都有忘记带准考证的现象,所以一定要提前预备好;写字用的笔、涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规;是否带表,因个人习气决议。2B铅笔要预备至少两支,避免万一呈现断芯的情况;最好再带一把削铅笔的小刀;书写用的笔也要预备两支以上;橡皮要好用的,不要再带那种外表漂亮、造型多样但擦净作用差的橡皮,要害要看橡皮的实际作用,能不能轻易地把浓度较深的2B铅笔的印迹擦去,考前主张提前试用一下为好;一切考试用品最好放在透明的袋里,出门前查看时一目了然。
  
  广阔考生还需要注意有四类物品是不能带入考场的:一是通设备,如寻呼机、手机等;二是电子存储设备,包括计算机、文曲星、电子词典、随身听、MP3等;三是涂改液、批改带等修正用具,有些考生习气用涂改液,但在高考考场上是不允许运用的;四是其他考场规则制止带入的物品,如草稿纸等。
  
  最终,专家们叮嘱广阔考生考前务必要列一张“考试物品清单”以防遗落考试有必要物品。另外高考时刻正值炎热季节,一定要谨防中暑。