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为什么说高考真正考的是心境和智慧
[时间:2020-05-14 12:35来源:未知 作者:luofan 点击:] 字体:[ ]
  很多人常说“高考不仅是分数上的竞赛,更是心思和身体上的竞赛”,在高三一年的高考温习中,考生们承受着巨大的心思压力,怎么有用的调理心思,坚持愉悦的心境呢?开端练习这些“心思调整操”吧。
  
  1.静思保养操
  
  用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人慢慢地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,做均匀的深呼吸,并纤细地转动头部。留心:此刻你留心力有必要悉数集中到放松的感觉上来,时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时留心力不能很好地集中,思想凌乱等心思障碍。
  
  2.耳部按摩操
  
  选择一种舒畅的体姿平躺或静坐,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回悄然捏揉约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。
  
  3.提腿摸膝操
  
  两脚开立与肩同宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉重复练习3分钟。然后改做平行练习,即抬左腿,以左手够左膝;再抬右腿,以左手够左膝;再抬右腿,以右膝够右膝,持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律,眼睛坚持平视,全身天然放松,类似于做广播体操的“整理运动”。因为大脑两半球对躯体功用实施对侧控制,即右半球控制躯体左边,左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球调和作业的能力,缓解单侧用脑过度而引发的身心疲惫症状。
  
  4.想象放松操
  
  选择舒适的姿势让自己依托或平躺下来,然后闭上双眼,努力想象:自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上,小船跟着湛蓝的海水泛起的轻波泛动着,天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。当然,也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上,总之,怎么美怎么想,练习时间每次为10分钟。